|
||||||||||||
| AKUT HJÄLP | |
| GRATIS SJÄLVHJÄLP | |
| PSYKOLOGINS HISTORIA | |
| PERSPEKTIV | |
| DIAGNOSER | |
| BEHANDLINGAR | |
| FORSKNING | |
| UTBILDNING | |
| LÄNKAR | |
| KONTAKT | |
| OM MIG | |
| Meditation | ||||
| Meditation är en viktig aktivitet inom buddhismen. Syftet är att stilla sinnet från impulser och begär, för att på så sätt nå djupare förståelse om livet och dess olika delar. Det finns många olika typer av meditation och jag tänkte presentera tre av dom. Avslappningsmeditation Mål: Att slappna av. Procedur: Sätta sig bekvämt och fokusera på andningen. Djupa andetag i ca 5-15 minuter. DEn enklaste typen av meditation. Insiktsmeditation Mål: Att nå djupare förståelse för ett fenomen. Procedur: Sätta sig och börja fokusera på andningen. Djupa andetag i ca 5-15 minuter. Därefter börja fundera på det fenomen man vill nå djupare förståelse för. Se vilka känslor som väcks, utan att ryckas med i känslorna. Låt informationsflödet passera utan att värdera det. I början kan det vara svårt att inte värdera tankeinnehållet, men det sker mer automatiskt efter viss träning. Sortera och gå igenom tankeinnehållet för att få bättre grepp kring fenomenet. Meditera i ca 15-30 minuter. Tomhetsmeditation Mål: Jaglöshet. Minimum av medveten tankeverksamhet. Procedur: Fokusera på andningen ett tag för att lugna ner kroppen. Notera all stimuli (ljud osv) och låt det steg för steg passera ditt medvetande. Försök att inte fokusera på någonting särskilt. Vissa använder sig av mantran för att lättare kunna minimera den medvetna tankeverksamheten. |
||||
|
||||
|
KOMMENTARER
Postat av: Mumlan
Visst är meditation en viktig del av buddhismen men meditation i sig har inget med religion att göra. Meditation är så mycket mer än bara ökad förståelse för livet. Det är synd att fördelarna med meditation (både mentala och fysiska) inte tycks vara särskilt kända bland gemene man och det verkar som att det inte används alls i terapisyfte, vilket jag tycker är ett misstag. Problemet är säkert att det tar mycket lång tid innan man ser effekten av meditationen när man använder sig av någon av de vanliga metoderna. Själv kom jag aldrig igång med någon meditation förrän jag hittade Holosync, och för mig som haft ångest i åratal har det hjälpt en del. (Har skrivit lite om det på min blogg.)
Postat av: Ajaj
Angående Holosync ...
Trackback
|
||||
.png){kind=small}
| PRENUMERERA | |
| DELA DENNA SIDA | |
 |
|
| RSS | |
 |
|
| Copyright 2005-2011 Mikael Glännström . . . . . . . |
|